Depression und Lethargie: Wenn du die leichtesten Sachen nicht mehr hinkriegst …

… dann weißt du, dass es dir nicht gut geht.

Denn wenn du bei den vermeintlich „simpelsten“ To-Do’s prokrastinierst; wenn du das Schreiben einer einfachen E-Mail ewig aufschiebst, keine Kraft dafür aufbringst, um ein Paket zurückzubringen oder einzukaufen, aufzuräumen … – sind Geist und Psyche endgültig erschöpft.

Das Problem ist, dass wir uns dafür oft selbst fertigmachen, nach dem Motto: „Wie konnte ich nicht einmal diese Kleinigkeit hinkriegen?“ Aber lasst mich was sagen:

Die kleinen Dinge sind oft die schwersten.

Anhand meiner letzten Beiträge wisst ihr ja vielleicht, wie hart die letzten Monate für mich waren. Ich bemerkte es lange selbst nicht, weil ich trotz allem „funktionierte“. Aber als ich die kleinen To-Do’s immer mehr häuften und ich irgendwann die Hilfe meiner Schwester brauchte, um eine kleine E-Mail für mich zu verfassen, wusste ich, dass irgendwas nicht stimmte. Tatsächlich war auch sie es, die mich darauf hinwies, dass die einfachsten Kleinigkeiten die schwersten sein können.

Warum? Keine Ahnung. Vielleicht, weil man sie leichter aufschieben kann – anders als die großen Dinge, die man sofort anpacken muss.

Gestern hatte ich eine Diskussion mit meinem Freund, der sich darüber ärgerte, dass ich mich nicht um gewisse „Pflichtimpfungen“ gesorgt hatte, die ich für unsere kommende Reise brauche.  Er habe mich doch ständig daran erinnert und nun sei es zu spät … Seine Worte verletzten mich sehr, denn obwohl ich wusste, dass er recht hatte, und ich mit den fehlenden Impfungen meine Gesundheit riskierte, hatte ich es einfach nicht geschafft. Weil die kleinen Dinge nun mal die schwersten sind.

Doch ich versuchte lieb mit mir zu sein, und mich daran zu erinnern, dass es nicht die Faulheit oder Verplantheit war, die mich von jenen To-Do’s abhielt – sondern mein psychischer Zustand.

Lethargie …

Körperliche und seelische Trägheit sind ein typisches Symptom für depressive Zustände. Die Betroffenen sind nicht faul – sie können einfach nicht. Die Lethargie hält sie fest im Griff, und je nachdem wie ausgeprägt sie ist, kommen sie auch gar nicht so schnell da raus. Aus diesem Grund bringen „Kümmere dich darum“-Vorwürfe auch nicht, denn die Lethargie erschwert einem diesen Vorsatz.

Was mir hilft:

Unterstützung vom Umfeld

Wenn ich es nicht mehr alleine schaffe, dann hilft es mir, wenn mich meine Liebsten unterstützen. Wenn sie mir bei E-Mails helfen, beim Zurückbringen eines Pakets, beim Einkaufen, oder sonstigen Kleinigkeiten, die andernfalls ewig liegenblieben .

Natürlich muss ich am Ende allein helfen, aber die Unterstützung meiner Liebsten ist wie ein Seil, das mir dabei hilft, mich aus meinem tiefen Loch zu ziehen.

Falls ihr jemanden kennt, der sich gerade ebenfalls in eine depressiven Episode befindet und mit „Kleinigkeiten“ struggelt:

Unterstützt sie!

Bietet eure Hilfe an, begleitet sie zu Terminen, die sie andernfalls nicht wahrnehmen würden, helft ihnen mit Kleinigkeiten, wenn ihr die Kapazitäten habt und sie nicht.

Verurteilt sie nicht!

Denn egal, wie albern euch der Zustand vorkommen mag, Prokrastination ist echt ein Ding, und hat nicht immer was mit Faulheit zu tun.

Haltet ihnen auch nichts vor. „Hättest du mal eher …“ -Phrasen bringen ihnen nichts, denn sie können die Vergangenheit ja nicht ändern. Am Ende fühlen sie sich nur noch schuldiger.

Und an die Betroffenen selbst:

Fragt um Hilfe!

Traut euch, Raum einzunehmen. Traut euch, um die Hilfe zu fragen. Niemand wird euch dafür den Kopf abreißen; meiner Erfahrung nach freut sich das Umfeld, wenn es nicht nur hilflos zusehen, sondern auch helfen kann. Denn für sie sind die Kleinigkeiten tatsächlich Kleinigkeiten.

Ich bin unendlich dankbar für meine Liebsten.

Mein Kreis ist wahrhaft nicht groß, aber ich weiß, dass es 3,4 Menschen gibt, auf die ich mich immer verlassen kann, mir Hilfe abnehmen und mich nicht verurteilen. Und ich hoffe sehr, dass ihr auch jemanden habt, der euch auffängt.

Kennt ihr das Phänomen, wenn einem die kleinsten Dinge schwerfallen und o lang aufgeschoben werden, bis sie große Dinge werden?

Habt ein schönes Wochenende! ❤